文摘精选《地球上那个最擅长奔跑的人》

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马拉松代表着人类身体在奔跑时的能力极限。2022年9月25日，柏林马拉松，肯尼亚运动员埃鲁德·基普乔格以2小时01分09秒完赛，将原本由自己保持的男子马拉松世界纪录缩短了整整30秒。

基因与环境

1984年，基普乔格出生在肯尼亚西部南迪县的一个传统卡伦金族家庭，他是4个孩子里最小的一个。母亲是一位严苛的幼儿园教师，而他只从相片里见到过早逝的父亲。

在他生活的村落不远处，是埃尔多雷特，这个村子曾走出过40多位卡伦金族的世界级长跑冠军。

过去的很长一段时间里，很多欧美学者都试图从基因和生物学的角度来解释这一现象。有学者认为，卡伦金人修长的下肢、窄而瘦的躯干会帮助他们“节能”，比起其他运动员，他们每跑一公里的耗能可以减少8%。

还有人认为擅长打猎的卡伦金人在追赶动物的过程中，提升了奔跑能力。而终日需要与动物搏斗的生活，也使得卡伦金人格外好胜，这也进一步增强了他们在竞技运动中的精神属性。

此外，地理环境也深刻地影响着这些运动员的表现。纪录片《为跑步而生——肯尼亚的秘密》中提及，生活在海拔2500米的高原地带，这也是肯尼亚长跑运动员的优势。在高海拔地区训练，可以提高运动员体内的红细胞和血红蛋白数量，人体的摄氧量也会因此提高。这也加大了他们的竞争优势。

除了海拔，埃尔多雷特也具备孕育长跑冠军的自然条件。在这里，人们可以毫无障碍地俯瞰东非大裂谷，红沙土、森林、草地取代了城市中的沥青、水泥，成为最佳赛道。这里白天的气温常年保持在24℃左右，空气清新，毫无污染，天然松软的红土不仅可以为运动员提供极好的减震性，避免伤病，还可以锻炼运动员的小腿力量。

这些都构成了基普乔格成为世界级跑者的基础，但并不是全部。

最美的跑姿

必须承认的是，作为长跑运动员，基普乔格具备相当完美的身体条件。

基普乔格身高5英尺6英寸（约 167cm），体重约115磅（52kg），有着解剖学草图上的标准体格。他的BMI（身体质量指数）常年保持在19，全身几乎没有多余的脂肪。

他还有一项强大的能力——根据某科学团队给基普乔格进行体测得出的数据，他的肌肉在运动过程中产生的乳酸含量极低——在长距离跑步过程中，跑者需要消耗氧气，因此会持续产出乳酸，这也是运动员变得疲惫的主要因素。

乳酸阈值，是一项用来评定运动员有氧能力的重要指标。乳酸阈值越高，同等运动强度下所产生的乳酸就越少，相应的运动表现就越好。普通人的乳酸阈值在60%左右，而像基普乔格这样顶尖的马拉松运动员，乳酸阈值可以达到90%。

此外，基普乔格还拥有被誉为“史上最美”的跑姿。

首先，在跑步的过程中，他的脚掌最先落地，这会帮助他更有效率地蹬地，并保持相对较高的步频，略高于每分钟180步；其次，奔跑时，他的膝盖始终保持弯曲，这样当他的脚开始承受压力时，可以得到足够的缓冲。与此同时，他的整个身体始终保持微屈，向前倾斜，这就伸展了他的髋部，增加了他前进的动力。

非常难得，也最为重要的一点是，跑步时，基普乔格的头和躯干始终保持在一条直线上，肩膀没有晃动，这意味着他全程都在以合适的力度控制着腹部核心——在马拉松比赛42.195公里的跑程中，从发令枪响到抵达终点，他几乎能保持完全一致的跑步姿势，这需要精神高度集中，也需要极强的自控力。

关键的决定

基普乔格能够成为“马拉松之神”，一个因素至关重要——原本练习5000米项目的他，在遭遇成绩瓶颈时，及时地选择了转项马拉松，就好像一个人站在命运微妙的岔路口，而他最终选择了那条正确的路。而在这个选择背后，是一位与他合作了20年的教练帕特里克，以及师徒之间无条件的信任。

谈起基普乔格和其他人的不同时，帕特里克特别强调了一点——信任。最初合作时，他会布置一周的训练计划，让队员自己回去练，很多队员会问为什么，或者擅自调整计划，只有基普乔格会严格执行，从不讨价还价，也从不质疑。

2012年里尔半程马拉松，基普乔格首次亮相，便获得季军。2013年汉堡马拉松，是基普乔格参加的首个全程马拉松比赛，他以2小时05分30秒的成绩赢得第一枚马拉松冠军奖牌。

2018年，基普乔格写了一封信，名为《致年少的自己》。在信中，他这样写道：“帕特里克对于你，将远远不只是一个教练，他会成为你的精神导师、你的生活教练，扮演一个父亲般的角色。他将托举起你，去摘取奥林匹克的桂冠，并创下世界纪录，达到一个年少懵懂的你完全难以想象的高度。”

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