文摘精选《停用智能手机之后》

感谢清听松月发布文摘精选《停用智能手机之后》，内容如下：

“这个尝试在短期内的确增加了生活成本。但要真正舍弃高科技带来的便利，才能在低科技的生活中，找到原本被夺走的部分，比如时间，比如被分散的注意力。不过，所谓高科技带来的便利究竟是无所谓的，还是得要用其他方式弥补的，这需要通过体验去衡量。”Leon说。

一个月后，Leon购入一部仅有巴掌大、不能插卡的智能设备，连上无线网就可以使用。用完，关机，再扔回包里。智能设备里仅安装了一些不得不用的软件。

如今，试验已经进行了两年，Leon将屏幕上省下的时间都用在什么地方了？他是否达到了理想的生活状态？

答案是，他认为自己的生活并没有发生想象中翻天覆地的变化。只是偶尔从同事那里听到，从前性格急躁的他好像变得有耐心了。

“‘数字断舍离并不能让人变得与众不同。大多数人都离不开智能手机，但并非所有人和手机的关系都是不健康的。”Leon说，“不刷手机的日子，虽然无聊，但并不糟糕。我也会在闲暇时间反思，什么样的科技是被人需要的，怎样与数字网络共处是令人舒服的，并在这种无聊中获得新发现。”

两年间，生活中最大的变化是，Leon和好友线下聚会的次数变多了。他爱好摄影，有了更多的时间旅行拍照，今年还计划办一场摄影展。读书，健身，摄影，放空……“碎片时间不利用起来，就真的’碎在那儿了。”Leon说，“即使什么都不干，就在家里发发呆，也是放松的。”

和互联网友好地互动

Leon提到，当一个人使用电子产品的行为和意图不匹配，以及使用电子产品没有获得满足感时，基本可以判定他正处于一种“数字不健康”的状态。

在与不同人的接触中，Leon感觉到，很多人都能觉察到自己的“数字不健康”状态，但仍不愿意脱离它。“为什么不愿意离开？因为工作需要，因为必须及时回复消息。”Leon说，“我觉得大家会产生一种防御和戒备的心态，但其实没有仔细想过‘数字不健康这件事。”

比“数字不健康”更极端的，是数字媒介的滥用。数字媒介传播的速度之快、信息之多，让人们很容易变得不理智和狂热，出现“数字成瘾”的情况。

美国临床心理学博士玛丽·K.斯温格尔在《劫持》一书中表示，数字成瘾的过程如同赌博，大多数人在赢了钱之后，并不会及时停手。这变成一场循环，持续地按下输入、搜索、发送按钮，持续地想要寻找新的东西，随时随地，无休无止。

当Leon把自己的经历分享在网上后，收到了很多网友的私信。有一名学生曾向Leon分享自己的经历，参加完考试后，他的手机没电了，本想租一个充电宝，犹豫了一会儿后，决定断网一下午。这个下午，他到处漫步，看到刚刚孵出的小鸭子，看到一对情侣吵架又和好，去图书馆借了一本很久之前就想看的书……

“完全戒断网络这件事是不可能的，也是不现实的。如果真的想尝试，不妨试试抽一小段时间进行断网，陪伴家人和朋友，感受身边的气息，这样就很好。”Leon说。

Leon有时会怀念自己留学的日子。清晨4点30分去健身房，在路上会看到送报的小货车慢慢地驶来，挨家挨户地投递报纸。送报纸的小哥穿着绿色的衣服，笑容洋溢在脸上，像一只晨起的小鸟。如果主人很久不在家，报纸会囤成小山堆。书店的架子上，也有一排摆满了报纸、杂志。

哪种生活方式更适合自己，取决于个人选择。但面对数字焦虑、信息过载，多一些警惕和反思，意识到打开某个软件的使用意图是什么，才能更高效、更好地利用数字科技。

“曾经我觉得互联网上什么都有，但我现在更深刻的感受是，互联网之外还有更多。”Leon说。

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